Temas desta página
- Depressão
- Pensamentos suicidas
- Automutilação
- Desesperança
- Vazio interior
- Sobrecarga intensa
Depressão e crise de saúde mental
Não estás sozinho/a. Há ajuda disponível.
Não estás sozinho/a
O que estás a sentir pode ser avassalador. Não tens de enfrentar isto sozinho/a. Aceitar ajuda é um sinal de força.
Como esta página pode ajudar
Aqui encontras orientação para perigo imediato, pensamentos suicidas, automutilação e próximos passos para obter apoio profissional.
Acesso rápido
Perigo imediato
Em perigo imediato, utiliza os números de emergência apresentados aqui. Se a situação não for aguda, contacta serviços médicos, psicológicos ou psiquiátricos ou um serviço local de crise.
Se tens pensamentos suicidas
Tenta não ficar sozinho/a. Diz a alguém de confiança o que está a acontecer. Se não conseguires manter-te em segurança, contacta imediatamente os serviços de emergência ou dirige-te a uma urgência psiquiátrica.
Se queres magoar-te ou já te feriste
Leva esse impulso a sério e procura apoio. Vai para um lugar mais seguro e tenta não ficar sozinho/a. Em caso de ferimentos graves ou perigo imediato, procura ajuda médica ou liga para a emergência.
Se não for uma emergência
Mesmo sem perigo imediato, a tua situação merece apoio. Um médico, psicoterapeuta, serviço de crise, serviço de saúde mental ou clínica psiquiátrica pode ser um primeiro contacto.
Se queres ajudar outra pessoa
Leva a sério referências a suicídio ou automutilação, ouve com calma e sem julgar e ajuda a pessoa a chegar a apoio profissional. Em perigo imediato, chama a emergência.
Ajuda direta na Alemanha
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Para quem: Todas as pessoas em crise de saúde mental
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✓ Verificado: 02.08.2026
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