Mada kwenye ukurasa huu
- Unyogovu
- Mawazo ya kujiua
- Kujidhuru
- Kukosa tumaini
- Utupu wa ndani
- Kuzidiwa sana
Unyogovu na mgogoro wa afya ya akili
Hauko peke yako. Msaada unapatikana.
Hauko peke yako
Unachohisi sasa kinaweza kuwa kizito sana. Huhitaji kukabiliana nacho peke yako. Kukubali msaada ni ishara ya nguvu.
Ukurasa huu unasaidiaje
Hapa utapata mwongozo kuhusu hatari ya haraka, mawazo ya kujiua, kujidhuru na hatua za kufikia msaada wa kitaalamu.
Ufikiaji wa haraka
Hatari ya haraka
Katika hatari ya haraka tumia nambari za dharura zilizoonyeshwa hapa. Ikiwa hali si ya dharura, wasiliana na huduma za kitabibu, kisaikolojia au za magonjwa ya akili au huduma ya mgogoro ya eneo lako.
Ikiwa una mawazo ya kujiua
Jaribu kutobaki peke yako. Mwambie mtu unayemwamini kinachoendelea. Ikiwa huwezi kujilinda, wasiliana mara moja na huduma za dharura au nenda kwenye huduma ya dharura ya afya ya akili.
Ikiwa unataka kujidhuru au umejiumiza tayari
Chukulia msukumo huo kwa uzito na tafuta msaada. Nenda mahali salama zaidi na jaribu kutobaki peke yako. Kwa jeraha kubwa au hatari ya haraka, tafuta msaada wa kitabibu au piga huduma za dharura.
Ikiwa si hali ya dharura
Hata bila hatari ya haraka, unastahili msaada. Daktari, mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia, huduma ya mgogoro, huduma ya afya ya akili au kliniki ya magonjwa ya akili inaweza kuwa mwanzo.
Ikiwa unataka kumsaidia mtu mwingine
Chukulia kwa uzito mazungumzo kuhusu kujiua au kujidhuru, sikiliza kwa utulivu bila kuhukumu na msaidia mtu huyo kufikia msaada wa kitaalamu. Katika hatari ya haraka, piga huduma za dharura.
Msaada wa moja kwa moja nchini Ujerumani
TelefonSeelsorge
Ujerumani
Ujerumani
TelefonSeelsorge
Kwa ajili ya nani: Mtu yeyote aliye katika mgogoro wa afya ya akili
Namba / mawasiliano mengine
Ujerumani
⏰ Mchana na usiku
✓ bure; bila kutaja jina
🌐 Kijerumani
💬 Njia za mawasiliano: Simu; gumzo; barua pepe
↗ Msaada zaidi na huduma mtandaoni
Vitufe vifuatavyo ni viungo vya nje na vinafungua huduma za msaada nje ya WORLDWIDE HELP.
✓ Imekaguliwa: 02.08.2026
Taarifa muhimu
WORLDWIDE HELP si huduma ya dharura wala nambari ya mgogoro na haibadilishi ushauri wa kitabibu, kisaikolojia, tiba, kijamii au kisheria.