このページで扱うこと
- うつ病
- 自殺についての考え
- 自傷行為
- 絶望感
- 心の空虚感
- 強い負担感
うつ病・心の危機
あなたはひとりではありません。助けを求められます。
あなたはひとりではありません
今の気持ちはとても重く感じられるかもしれません。ひとりで抱える必要はありません。助けを受け入れることは強さの表れです。
このページでできること
差し迫った危険、自殺についての考え、自傷行為、専門的な支援につながるための次の一歩について案内します。
クイックアクセス
差し迫った危険
差し迫った危険がある場合はここに表示された緊急番号を利用してください。緊急でない場合は、医療・心理・精神科の支援や地域の危機支援サービスに相談してください。
自殺について考えている場合
できるだけひとりにならないでください。信頼できる人に今の状況を伝えてください。自分の安全を保てないと感じる場合は、すぐに緊急サービスへ連絡するか、精神科の救急を受診してください。
自分を傷つけたい、またはすでに傷つけた場合
その衝動を真剣に受け止め、支援を求めてください。より安全な場所へ移動し、できるだけひとりにならないでください。重いけがや差し迫った危険がある場合は、すぐに医療機関または緊急サービスへ連絡してください。
緊急ではない場合
差し迫った危険がなくても、支援を受ける価値があります。医師、心理療法士、危機支援サービス、地域の精神保健サービス、精神科医療機関などに相談できます。
誰かを助けたい場合
自殺や自傷についての言葉を軽く扱わず、判断せずに落ち着いて話を聞き、専門的な支援につながる手助けをしてください。差し迫った危険がある場合は緊急サービスへ連絡してください。
ドイツでの直接支援
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対象: 心の危機にあるすべての人
その他の番号・連絡先
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⏰ 昼夜いつでも
✓ 無料・匿名
🌐 ドイツ語
💬 連絡方法: 電話・チャット・メール
↗ その他の支援・オンラインサービス
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✓ 確認日: 02.08.2026
重要なお知らせ
WORLDWIDE HELPは緊急サービスや危機ホットラインではなく、医療、心理、治療、福祉、法律の専門的助言に代わるものではありません。