이 페이지의 주제
- 우울증
- 자살 생각
- 자해
- 절망감
- 내면의 공허함
- 심한 압박감
우울증 및 정신적 위기
혼자가 아닙니다. 도움을 받을 수 있습니다.
혼자가 아닙니다
지금 느끼는 감정이 매우 버겁게 느껴질 수 있습니다. 혼자 감당할 필요는 없습니다. 도움을 받아들이는 것은 강함의 표현입니다.
이 페이지가 도울 수 있는 것
즉각적인 위험, 자살 생각, 자해, 전문적인 도움을 받기 위한 다음 단계에 대한 안내를 제공합니다.
빠른 접근
즉각적인 위험
즉각적인 위험이 있으면 여기에 표시된 긴급번호를 이용하세요. 응급 상황이 아니라면 의료, 심리, 정신과 서비스 또는 지역 위기지원서비스에 연락하세요.
자살 생각이 들 때
가능하면 혼자 있지 마세요. 믿을 수 있는 사람에게 지금 상황을 알려 주세요. 스스로 안전을 지키기 어렵다면 즉시 응급 서비스에 연락하거나 정신건강 응급진료를 받으세요.
자해하고 싶거나 이미 다친 경우
그 충동을 심각하게 받아들이고 도움을 요청하세요. 더 안전한 장소로 이동하고 가능하면 혼자 있지 마세요. 심한 부상이나 즉각적인 위험이 있으면 바로 의료 도움을 받거나 응급 서비스에 연락하세요.
응급 상황이 아닐 때
즉각적인 위험이 없더라도 도움을 받을 가치가 있습니다. 의사, 심리치료사, 위기지원서비스, 지역 정신건강서비스 또는 정신과 의료기관이 시작점이 될 수 있습니다.
다른 사람을 돕고 싶을 때
자살이나 자해에 관한 말을 가볍게 여기지 말고, 판단하지 않고 차분히 들어 주며 전문적인 도움을 받을 수 있도록 지원하세요. 즉각적인 위험이 있으면 응급 서비스에 연락하세요.
독일의 직접 지원
TelefonSeelsorge
독일
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대상: 정신적 위기를 겪는 모든 사람
다른 번호 / 연락처
독일
⏰ 주야간 이용 가능
✓ 무료; 익명
🌐 독일어
💬 연락 방법: 전화; 채팅; 이메일
↗ 추가 도움 및 온라인 서비스
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✓ 확인: 02.08.2026
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