اس صفحے کے موضوعات
- ڈپریشن
- خودکشی کے خیالات
- خود کو نقصان پہنچانا
- ناامیدی
- اندرونی خالی پن
- شدید ذہنی دباؤ
ڈپریشن اور ذہنی بحران
آپ اکیلے نہیں ہیں۔ مدد دستیاب ہے۔
آپ اکیلے نہیں ہیں
جو آپ ابھی محسوس کر رہے ہیں وہ بہت بھاری لگ سکتا ہے۔ آپ کو اسے اکیلے برداشت کرنے کی ضرورت نہیں۔ مدد قبول کرنا طاقت کی علامت ہے۔
یہ صفحہ کیسے مدد کرتا ہے
یہاں فوری خطرے، خودکشی کے خیالات، خود کو نقصان پہنچانے اور پیشہ ورانہ مدد تک پہنچنے کے اگلے مراحل کی رہنمائی ہے۔
فوری رسائی
فوری خطرہ
فوری خطرے میں یہاں دکھائے گئے ہنگامی نمبرز استعمال کریں۔ اگر صورتحال ہنگامی نہیں تو طبی، نفسیاتی یا نفسیاتی علاج کی خدمات یا مقامی بحران سروس سے رابطہ کریں۔
اگر خودکشی کے خیالات آ رہے ہوں
ممکن ہو تو اکیلے نہ رہیں۔ کسی قابلِ اعتماد شخص کو بتائیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ اگر آپ خود کو محفوظ نہیں رکھ سکتے تو فوراً ہنگامی خدمات سے رابطہ کریں یا نفسیاتی ایمرجنسی میں جائیں۔
اگر آپ خود کو نقصان پہنچانا چاہتے ہیں یا زخمی ہو چکے ہیں
اس خواہش کو سنجیدگی سے لیں اور مدد حاصل کریں۔ زیادہ محفوظ جگہ پر جائیں اور ممکن ہو تو اکیلے نہ رہیں۔ شدید چوٹ یا فوری خطرے میں فوراً طبی مدد یا ہنگامی خدمات سے رابطہ کریں۔
اگر صورتحال ہنگامی نہ ہو
فوری خطرہ نہ ہونے پر بھی آپ مدد کے مستحق ہیں۔ ڈاکٹر، ماہرِ نفسیات/تھراپسٹ، بحران سروس، ذہنی صحت سروس یا نفسیاتی کلینک پہلا رابطہ ہو سکتا ہے۔
اگر آپ کسی اور کی مدد کرنا چاہتے ہیں
خودکشی یا خود کو نقصان پہنچانے کی بات کو سنجیدگی سے لیں، بغیر فیصلہ کیے سکون سے سنیں اور پیشہ ورانہ مدد تک پہنچنے میں مدد کریں۔ فوری خطرے میں ہنگامی خدمات سے رابطہ کریں۔
جرمنی میں براہِ راست مدد
TelefonSeelsorge
جرمنی
جرمنی
TelefonSeelsorge
کس کے لیے: ذہنی بحران کا سامنا کرنے والا ہر شخص
دیگر نمبر / رابطے
جرمنی
⏰ دن اور رات
✓ مفت؛ گمنام
🌐 جرمن
💬 رابطے کے طریقے: فون؛ چیٹ؛ ای میل
↗ مزید مدد اور آن لائن خدمات
درج ذیل بٹن بیرونی روابط ہیں اور WORLDWIDE HELP سے باہر امدادی خدمات کھولتے ہیں۔
✓ جانچ کی گئی: 02.08.2026
اہم معلومات
WORLDWIDE HELP کوئی ہنگامی سروس یا بحران ہاٹ لائن نہیں ہے اور طبی، نفسیاتی، علاجی، سماجی یا قانونی مشورے کی جگہ نہیں لیتا۔